Nopeat harjoitukset
Jokainen liike vie vain 1-3 minuuttia. Voit tehdä niitä missä tahansa, milloin tahansa ilman erityisiä välineitä.
Liikkuvuus
2 min/päivä
Energia
Tasapaino
Tue ryhtiäsi päivittäisillä mini-liikkeillä
Yksinkertaisia ja käytännöllisiä harjoituksia, jotka sopivat kiireiseen arkeen. Aloita oman rutiinisi rakentaminen jo tänään.
Miksi valita meidän harjoituksemme?
Kehitimme harjoitukset vastaamaan nykyaikaisen elämäntyylin haasteisiin
Toimistoystävällinen
Suunniteltu erityisesti tietokoneella työskenteleville. Tee harjoitukset työpöydän ääressä häiritsemättä työtäsi.
Helppo oppia
Selkeät ohjeet ja yksinkertaiset liikkeet sopivat kaikille, kokemuksesta riippumatta.
Päivittäiset rutiinit
Valmiit rutiiniohjelmat aamuun, päivään ja iltaan. Valitse sinulle sopiva ajankohta.
Kokonaisvaltainen lähestymistapa
Harjoitukset tukevat kehon ja mielen yhteyttä, auttaen sinua tuntemaan olosi virkeämmäksi.
Kaikille sopiva
Ikä tai kuntotaso ei ole este. Jokainen voi aloittaa omalta tasoltaan ja edetä omaan tahtiin.
Hyvinvointia arjen keskelle
Pienet muutokset voivat tukea päivittäistä olotilaasi. Yksilölliset kokemukset voivat vaihdella.
Virkeämpi olo
Säännölliset tauot ja liikkeet voivat auttaa pitämään energiatason tasaisempana koko päivän ajan.
Keskittymisen tuki
Liike voi auttaa virkistämään oloa ja tukea keskittymistä työtehtävissä.
Illan rentoutuminen
Päivän aikana tehdyt kevyet harjoitukset voivat tukea rentoutumista illalla — tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti.
Suosituimmat rutiinit
Valitse itsellesi sopiva harjoitusohjelma päivän eri vaiheisiin
01
Aamurutiini
Herätä kehosi hellästi ja valmistaudu päivään energisoivilla liikkeillä.
02
Keskipäivän tauko
Pidä tauko lounaan jälkeen ja virkistä kehosi sekä mielesi.
03
Iltarentoutus
Vapauta päivän jännitykset ja valmistaudu levolliseen iltaan.
15+
Erilaista harjoitusta
5
Valmista rutiinia
2-7
Minuuttia per sessio
0
Vaadittavia välineitä
Esimerkkejä käyttäjäkokemuksista
Kuvitteellisia esimerkkejä henkilökohtaisista kokemuksista. Tulokset voivat vaihdella eivätkä ole taattuja; ne eivät ole lääketieteellisiä todisteita.
"Olen alkanut tehdä näitä mini-harjoituksia työpäivän aikana. Olen kokenut olevani virkeämpi iltapäivisin."
"Yksinkertaiset ohjeet ja lyhyet harjoitukset sopivat hyvin kiireiseen arkeeni. Kannattaa kokeilla, jos etsit lyhyitä taukoja."
"Aamurutiini on nyt osa päivittäistä rutiinaniani. Olen huomannut positiivisia muutoksia olotilassani."
Aloita matkasi tänään
Tutustu harjoituksiimme ja löydä sinulle sopiva rutiini. Pieni muutos päivittäisessä rutiinissasi voi tehdä suuren eron.
Tärkeä huomautus
Kaikki esitetyt materiaalit ja harjoitukset ovat luonteeltaan opetuksellisia ja informatiivisia, ja niiden tarkoituksena on tukea yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole lääketieteellistä diagnoosia, hoitoa tai suositusta. Ennen minkään harjoituksen aloittamista, erityisesti jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota yhteyttä lääkäriin.